为帮助全体学生在疫情防控期间做好心理防护，缓解心理压力，减少疫情对学生可能造成的心理问题和负面影响。11月2日下午，青铜峡市第五中学邀请国家二级心理咨询师、东方心理分析研究院“2+3”学员、B级沙盘游戏咨询师张丽艳老师通过网络直播的方式进行了“呵护心灵 挑战自我”为主题的线上心理健康辅导活动，帮助学生正确面对居家隔离时产生的各种情绪。
张老师首先给大家出了一个自我情绪评估检测题：回顾过去的一周，你的生活怎么样？如果给你的心情打个分，你会打几分？同学们纷纷在群里发言，热闹非凡。
张老师又结合疫情和学生现阶段的实际情况，为学生准备了正确面对疫情防控，迎接挑战的小妙招。
妙招一
蝴蝶拍：给自己一个拥抱学会释放压力，缓解情绪，和家人和谐相处
妙招二
学会接纳自己：无法改变发生的事实，就要学会去接纳世界，认真生活
妙招三
换个角度看问题：从限制中发现新价值和意义
妙招四
合理宣泄法：无论是倾诉、运动、呐喊、歌唱，都能让你心情舒畅
妙招五
降低危害法：劳逸结合，合理运动，保证身体健康，才能认真学习
妙招六
坚定信心 充满希望：红旗下的我们，坚定抗“疫”胜利的决心，相信祖国。
妙招之急招
及时求助：遇到难题，求助家人，求助朋友，要相信，你的身边，还有我们。
张老师还建议家长们要根据学生身心发展的特点，引导学生居家隔离期间自主阅读、自主探究、自主锻炼、自主劳动和自我管理，培养学生“生活既教育”的意识，促进学生全面、健康、自主发展。建议同学们正确对待焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。积极接纳，不否定。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。
此次心理健康教育讲座，不仅对我校学生进行了有效地心理疏导，提升了学生实践能力和综合素质。让学生们焦虑不安的心慢慢平静了下来，能够直面疫情，不畏惧，不退缩，在积极做好自我防护的同时，又能够静下心来，不耽误学习，更加健康顺利地成长！
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