亲爱的⽼师和同学们：
⼤家早上好！今天我演讲的主题是：保护视⼒，从我做起，从⼩做起。
同学们，当我们抬头看着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动⼈⼼的⼀幕？对，是我们的眼睛！
当你牵着⽗母的⼿漫步在林荫⼩道上，看着两旁盛开的花草；在教室⾥看着黑板、看着⽼师的眼睛求知的时候，你意识到⾃⼰是幸运的吗？
眼睛是⼼灵的窗户。有⼀双明亮的眼睛是多么幸福。当我们年轻的时候，我们每个⼈都有⼀双明亮的眼睛能看到夏夜的星空。但是渐渐地，由于读书写字姿势不当，⽤眼过度，很多⼈的视⼒不断下降，蓝天不再清晰，星星变得朦胧。
根据⼀些数据显示，中国有500万盲⼈，占世界盲⼈总数的18%；⽽且每年⼤约有45万⼈失明，这意味着⼏乎每分钟都会出现⼀个新的盲⼈。中国近视⼈数已达1000万。保护视⼒刻不容缓，为了让你的眼睛明亮，要把爱护眼睛的要求融⼊到⽇常⾏为中。为此，我建议同学们做到以下⼏点：
第⼀，认真准确地做眼保健操，注意眼部卫⽣。
第⼆，养成良好的读写习惯，正确的读写姿势，背挺直，脖⼦直⽴，⼀脚离书，⼀⼨离笔尖，⼀拳离书桌。
第三：不躺着看书，不旅游看书，不在光线昏暗或太强的地方看书写字。
第四，看电视、操作电脑时，保持⼀定的眼距，坐直。
第五，保证充⾜的睡眠。充⾜的睡眠是消除疲劳、恢复学习能⼒的重要原因，也是保持健康的主要因素。
第六，多做户外运动，经常眺望，让眼睛得到休息，调节视⼒，缓解疲劳。
第七，不挑⾷，多吃蔬菜，尤其是胡萝⼘等含有多种维⽣素的⾷物。少吃糖果和含糖量⾼的⾷物，合理安排我们的饮⾷结构，从饮⾷中获取充⾜的营养。
如果能做到以上⼏点，相信同学们会有⼀双更清澈更明亮的眼睛，能看到更⼴阔更清澈的天空！
我的主题讲话到此结束，谢谢大家。
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