尊敬的老师，亲爱的同学们
大家早上好!
我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。而如今的青少年的状态是如何？弱不经风，遇到一点挫折就变得颓废，容易生病，好吃懒做，总是希望好运能时时刻刻降临，嫉妒心强，不思进取等。大家常说，我很健康，但真正的健康到底是什么？在这里我想告诉大家，健康不仅指身体健康,也指心理健康。因此，一个健康的体魄和一个健康的心灵，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，才有机会达成我们的理想。今天我演讲的题目是《健康的身心奠定成功的基石》。
相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。其实关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在课间操和体育课上多跑跑动动，并认真对待运动。
心理健康对于我们青少年也是极为重要，有一定的情绪波动是正常的，但是如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。大量事实证明，心理健康不仅有利于我们的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使我们正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。所以在学习过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。2、保持乐观的情绪和良好的心境，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。4、保持良好的环境适应能力等。
最后我祝愿同学们都能以良好的心理素质，健康的体魄迎接中考的挑战，迎接未来的挑战！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
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