【儒雅十五】"弘德育美"家长学校家校共育数字课程（第六期）——借暑期优化亲子关系，守护心理安全
暑假来临，神兽回归，您与孩子相处的时间又多了。各位家长，在关注孩子假期学习的同时，一定要更加关注孩子的心理健康，做孩子最好的“心理按摩师”。今天，我们一起来探讨家长如何利用假期时间，与孩子建立亲密而温暖的依恋关系，引导孩子更好地应对生活中的压力与挫折，度过身心放松的暑假。
管理好自己的情绪
您期望孩子做一个情绪积极的人，敢于面对消极的情绪，首先您就要学会觉察和调整自己的情绪状态，学会控制自己的情绪。您的情绪会影响到孩子的情绪，而情绪稳定的您在面对消极事情时的解决方法也会给孩子形成榜样。当您带着情绪处理问题时，同样也会引发孩子的情绪，那么双方都不能理智地看待问题，问题也得不到解决，而且，会影响亲子关系。
了解孩子真实的需要
有很多家长和孩子虽然每天在一起，但是他们真正和情感有关的沟通和交流却很少。他们并不太关心孩子喜欢什么，高不高兴，因为什么事情伤心；更多的只是关心作业写没写完，网课上了没有……很多时候，您真正需要关心的是孩子心里是怎么想的，开不开心，需要自己为孩子做些什么……”您也一定要注意，在给孩子制定日程表的时候，一定要留出一些让他们做自己喜欢事情的时间，让他们愿意做什么就做什么，愿意怎么做就怎么做。只有这样，孩子才能得到真正的放松”。
关注孩子的情绪
孩子的情绪习惯大多与亲密的人有关。还有处于青春期的孩子，正是激素大量释放的时候，尤其是掌管情绪的部分特别活跃，这也造成青少年情绪不稳定的主要原因。
当“坏”情绪来临时，每个人的做法都不一样，有的孩子容易气急败坏，摔打东西，大声喊叫，借此发泄自己的坏情绪，而有的孩子默不作声。喜欢把自己关在房间里默默的排解坏情绪，而还有一些孩子，会很快的扭转消极情绪，不会让自己在坏情绪中持续太久。
当孩子处在“坏”情绪之中时，您要学会让孩子有安全独立的空间消化自己的情绪，而不是指责、讥讽孩子。您都希望孩子有控制情绪的能力，但是孩子的这种能力需要在您的帮助下才能慢慢建立起来。
主动倾听、有效陪伴孩子
年龄再小的孩子也会有自己的烦心事，每个孩子忘掉烦恼、解忧的方式不尽相同，有的孩子会大哭大闹，有的孩子会默默无语，有的孩子会对任何事物都提不起兴趣。您发现孩子产生了焦虑等消极情绪后，请不要急着去干涉、制止，应该用“我知道你很伤心/焦虑/害怕......”的句式，引导孩子发现自己的消极情绪，并允许孩子通过锤床、大叫、哭泣等方式将情绪发泄出来。等孩子平静后，主动倾听孩子内心真实的想法，试图了解并走进孩子的内心世界，给予孩子积极的反馈，并提出自己的建议，哪怕孩子起初并不接受。孩子在有了您的温柔陪伴后，会获得充足的安全感。
此外，在孩子成长过程中，您需要找准自己的角色站位。特别是对待处于青春期的孩子，要用成年人或朋友的态度去沟通和交流。
“暑假给您提供了一个很好的练习机会，您可以好好利用这段与孩子相处的时间，学习如何了解孩子的真实感受，练习如何与孩子进行更有效的沟通和交流，锻炼自己的情绪管理和情绪控制能力。相信有您这位“心理按摩师”，孩子一定能快乐的渡过假期，感受满满的爱，收获心灵的成长。
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