贺兰县第七小学四年级体育作业

贺兰县第七小学四年级体育作业

发布时间：2022-05-04 09:42 栏目：体育与健康 发布单位：贺兰县第七小学 点击量：5881 【公开】

贺兰县第七小学四年级体育作业

第 1 周（四）年级（1-5 ）班：

★慢跑10分钟。

★★原地蹲跳起20次/组×3组，俯卧撑15次/组×3组。

★★★自学自练：平板支撑20秒/组×3组

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

第 2 周（四）年级（1-5 ）班：

★跳绳1分钟/组×5组。

★★平板支撑1分钟/组×3组，原地蹲跳起20次/组×3组。

★★★

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

第 3 周（四）年级（1-5 ）班：

★慢跑10分钟。

★★蛙跳20米/组×3组，单脚跳20米/组×3组。

★★★自学自练：卷腹20个/组×3组

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

第 4 周（四）年级（1-5 ）班：

★原地高抬腿30次/组×4组。

★★蹲起20个/组×4组，仰卧起坐1分钟/组×3组。

★★★自学自练：平板支撑30秒/组×4组

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

学科组长（签名）：主管领导（签名）：

贺兰县第七小学学生体育作业公示

第 5周（四）年级（1-5 ）班：

★跳绳1分钟/组×4组。

★★立定跳远10次/组×3组，原地高抬腿30秒/组×3组。

★★★

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

第 6 周（四）年级（1-5 ）班：

★慢跑10分钟。

★★原地纵跳30次/组×3组，仰卧起坐1分钟/组×3组。

★★★

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

第 7 周（四）年级（1-5 ）班：

★原地高抬腿30次/组×3组。

★★原地摆腿练习20次/组×3组，卷腹20个/组×3组。

★★★自学自练：原地纵跳30次/组×3组

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

第 8 周（四）年级（1-5 ）班：

★蛙跳20米/组×3组。

★★平板支撑1分钟/组×3组，原地高抬腿30秒/组×3组。

★★★自学自练：体前屈30秒/组×3组

建议运动（ 60 ）分钟教师签字：

学科组长（签名）：主管领导（签名）：

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