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贺兰县第七小学一年级足球作业

发布时间：2022-06-09 09:21 栏目：体育与健康 发布单位：贺兰县第七小学 点击量：5863 【公开】

贺兰县第七小学一年级足球作业                                              

第 1 周 （一 ）年级（1-6 ）班：

 

★慢跑5分钟。

★★蹲起10次/组×3组，单脚向后拉球10米/组×4组。

★★★自学自练：原地纵跳10次/组×3组

                      建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

第 2 周 （ 一 ）年级（1-6 ）班：

 

★双脚踩球40个/组×3组。

★★单脚向后踩拉球10米/组×4组，平板支撑20秒/组×3组。

★★★

建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

第 3 周 （ 一 ）年级（1-6 ）班：

 

★双脚踩球40个/组×3组。

★★双脚敲球30秒/组×4组，蛙跳10米/组×3组。

★★★自学自练：原地纵跳10次/组×3组

 建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

第 4 周 （ 一 ）年级（1-6 ）班：

★双脚敲球30秒/组×4组。

★★ 行进间跨球10米/组×4组，平板支撑20秒/组×3组。

★★★

建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

学科组长（签名）：              主管领导（签名）：             

 

                                            

第 5周 （ 一 ）年级（1-6）班：

 

★行进间跨球10米/组×4组。

★★双脚交替推球10米/组×4组，原地纵跳10个/组×3组。

★★★

                      建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

第 6 周 （ 一 ）年级（1-6 ）班：

 

★双脚交替推球10米/组×4组。

★★双脚交替拉球10米/组×4组，蛙跳10米/组×3组。

★★★自学自练：蹲起10次/组×3组

                    建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

第 7 周 （ 一 ）年级（1-6 ）班：

 

★双脚交替拉球10米/组×4组。

★★“8”字运球10米/组×4组，平板支撑20秒/组×3组。

★★★

                           建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

第 8 周 （ 一 ）年级（1-6 ）班：

★“8”字运球10米/组×4组。

★★行进间外跨球10米/组×4组，原地纵跳10个/组×3组。

★★★自学自练：体前屈30秒/组×3组

建议运动（ 50 ）分钟     教师签字：

学科组长（签名）：              主管领导（签名）：             

 


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