2020年伊始，我们刚刚准备好迎接鼠年的春节，一场突如其来的考验就降临在我们身边。这个寒假，注定不平凡。为加强新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作，宁夏已启动重大突发公共卫生事件一级响应。防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，与我们每一个人，都息息相关。
从来没有什么岁月静好，都是有人替你负重前行。作为一名学生，随着对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控加码，会有学生因紧张和担心而产生的焦虑、抑郁情绪增加。建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全，希望每个人都能做好心理防护工作。
一、情绪波动
正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态。看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。
接纳自己的负面情绪处于应激状态时，我们可能会引起各种不同程度的情绪反应，如焦虑、愤怒、敌意和自怜等。产生这些负面情绪是正常的也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。
二、心理浮躁
一是规律生活，为自己制定有规律、有计划地生活，计划中可以包括学习时间、必要的运动时间、休闲时间。
二是放松身心。感受当下，放松呼吸，把注意力带到呼吸上，做几次深长的腹式呼吸，改善情绪，提高注意力。
三是减少信息过载，注重自我关怀。
三、自主学习
超长的寒假，要有正确的学习动机和学习方式。1、严格作息时间：以网络自主学习时间为核心，调整好作息时间。按照空中课堂时间要求和自己的学习计划，用白纸黑字以书面的形式张贴在醒目位置，及时提醒。（注：作息时间要有一定的弹性，不宜太紧，否则难以执行，要做到劳逸结合）2.转变学习动机，从要我学，变成我要学。
请大家相信：作为一个独立的个体，只要你愿意，只要你想，你就一定能够更好的调整好自己的状态，关键时刻打赢这场无硝烟的战争。加油，请相信能量无限！
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