【家校共育、心理健康】家庭教育讲堂——初中生心理健康调适

发布时间：2022-05-29 08:34 栏目：心理健康教育 发布单位：贺兰县第四中学 点击量：2813 【公开】

在疫情常态化的今天，坦然面对疫情带来的不确定性是我们面临的现实选择。对此，中小学生、家长、教师该如何进行心理调适？教育系统心理志愿援助服务队带你一起来看心理健康教育专家的建议——

方法一：心灵拥抱，抚慰自己的情绪

很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果疫情让你感觉很不安，可以通过 “蝴蝶拍”来抚慰自己的情绪。也可以用图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。

方法二：灵活应对，迎接未知的挑战

在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对疫情的Plan A，当然也要有一个可以接受的Plan B或Plan C。

方法三：幸福五问，关注可控的部分

不妨尝试着停下来，去思考以下五个问题：

1.今天有什么事情值得我快乐？

2. 今天有什么事情值得我感激？

3. 今天有什么事情值得我自豪？

4. 生命中有谁爱我？我更爱谁？

5. 生命中有什么事情值得我努力追求？

当我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定的而微小的幸福。

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