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男子篮球队活动计划(杨谦)

发布时间：2021-09-09 17:40 栏目：教学计划 发布单位：固原市实验小学 点击量：3699 【公开】

一、训练任务：

为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.训练时间为每周星期一到星期五

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、计划

训练时间：每天早上7：30至8：10。

1.大操场3圈或球场8圈，跑前做简单热身

2.热身操：压腿、膝、踝关节是重点。

3.变向加速跑。

周一：运球练习

1．学习低运球、“V”型运球×100次（侧、前单手和双手）

2．学习三步上篮×3组，必须投进。

3. 踝关节柔韧和力量练习。

4.“抢断球”游戏。

周二：行进间传球练习

1．双人行进间传接球×10：进球少于1个或中途掉球需重新开始。

2.“8”字传球×10：后5次在传球队员回来时需上去两个防守队员。

3．俯卧撑5×2。

4. 1分钟绕球比赛。

周三：脚步动作

1.听指挥做动作：各种步法+原地快速跑。

2.一对一攻防练习。

3.快速往返跑10×3。

周四：对抗赛

1.二对二、三对三或半场比赛。

2.教学比赛。

3.踝关节力量：台阶踮脚10×5。

周五：综合性防守练习

附：1.如遇天气情况，不能训练，计划随时调整。

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