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保护视力从我做起(四3班明昕指导老师：王艳)

发布时间：2023-06-08 17:16 栏目：少队部 发布单位：固原市实验小学 点击量：7160 【公开】

尊敬的老师们，敬爱的同学们:

大家早上好!今天我国旗下讲话的内容是《爱护视力从我做起》。

同学们，当我们抬起头注视着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过:是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

当你牵着父母的手，闲逛在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时；当你坐在教室里读书、看黑板、看老师的眼睛获取学问时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是一件多么幸福的事情。但现在，清楚的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为很多同学没有合理地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不留意距离地看电视、用计算机、看书等。或许有的同学错误地认为“只要我学习好，视力不好配戴眼镜就行了”，更有同学认为戴眼镜是有学问的象征。但现实生活告诉我们:一旦眼睛近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在参与体育活动时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明，而且患高度近视的同学在将来报考高校选择专业和将来工作择业都会受到限制。因此，我建议大家做到以下几点:

1.仔细、精确地做好眼保健操，留意眼睛卫生。

2.养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

3.做到“三不”:不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

4.看电视和操作电脑时，要保持适当的用眼距离和坐姿端正。

5.保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫，保持身体健康的主要因素。

6.多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

7.不偏食，多吃蔬菜、奶制品、鱼、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的支配我们的饮食结构，从饮食中获得充分的养分物质。

同学们，眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和学问都来自于眼睛，我们还有什么理由不爱护眼睛呢?

虽然爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，但只要我们留意用眼卫生、科学用眼，持之以恒，就会预防近视的发生及近视程度的加深。让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。

谢谢大家，我的演讲完毕！

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