保护视力 从小做起
——金凤二小第26个全国“爱眼日”致家长的一封信
亲爱的各位家长：
您好！感谢您一直以来对学校工作的支持！
2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。今年爱眼日活动的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，在全国“爱眼日”到来之际，我们希望家校携手教育，让孩子们知道眼睛的重要作用，懂得要爱护眼睛，让护眼行动从小做起，从现在做起。
一、提高警惕
通过观察孩子的用眼习惯，敲响警钟。如果发现孩子有以下用眼习惯时，家长就要提高警惕了。
1. 眯眼看东西： 眯眼时眼睑可遮挡部分瞳孔，能减少光线的散射，从而暂时提高和改善视力，因此当孩子看书、看电视常眯着眼睛，要小心患上近视。
2. 东西歪头：歪着头看物体可减少散射光线对视力的影响，因此有的孩子在近视早期会歪着头看东西。
3. 频繁眨眼：孩子看不清东西时，会频繁眨眼，因为频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
4. 爱揉眼睛：当眼睛不适时我们会揉眼，以防看不清楚东西，但如果孩子经常揉眼睛则要警惕近视了。
5. 斜视：当孩子一只眼睛视力下降快时，会开始主要用另一只正常的眼睛，有的有些近视的孩子也会发展成斜视。
6. 眉头：经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，会反向刺激眼睛肌肉，加速近视形成。
7. 扯眼角：一些孩子在患近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。
二、预防小贴士
1.注意看书写字的正确姿势。孩子看书写字姿势很重要，必须养成一个好的习惯。身体最好坐直，书或要写的笔记本离开孩子眼睛的最佳距离是33厘米，不能太近或趴在桌子上看书、写字。否则时间长了容易造成驼背，还会影响视力。
2.收看电视要注意保持一定的距离。收看电视节目，是调剂神经、消除疲劳、增进知识、欣赏艺术的一种正当的娱乐活动。如果看得时间过长，电视距离不适当，也会影响孩子的视力。特别是玩手机和电子游戏机比看电视更能损害孩子的眼睛，家长必须提高警惕。看电视若想不损坏视力，人与电视机的距离保持在电视屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上横向细线条为好。同时还要注意孩子的坐位，使眼睛与屏幕尽量保持在水平位置，并让孩子坐在中间。电视机的亮度、对比度应调节适宜，使图像清晰、柔和，而不能开得过亮或过暗。室内最好开一个3瓦左右的小电灯，可防止眼睛疲劳。
3.注意照明条件。孩子看书或写字时，要注意室内的照明条件最好让光线从左边射来，光线不要太强、太弱，防止刺眼，台灯效果比较好。
4.注意饮食：预防近视，少吃糖。据研究，近视的发生与身体里缺乏一种铬与钙的元素有关，如果孩子吃了大量的糖和高碳水化合物的食物，会使身体里钙的代谢发生异常，造成缺钙。所以要预防近视，除了合理用眼外，还要培养孩子健康的饮食习惯。少吃糖果和高糖食物，多吃粗粮，限制高蛋白动物脂肪和精制糖的食品的摄入，减少身体里铬的排出。同时，消除宝贝偏食的习惯，多吃动物肝脏、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。
5.多去室外。外面的世界很精彩，多接触绿色能有效保护眼睛。这一点很重要，多接触户外的孩子应该会更加机灵，眼睛转动比较快。
6.合理使用电子产品。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺10分钟。非学习目的使用电子产品，单次使用不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。
7.定期检查视力。家长们应该定期带孩子去正规的眼科机构做详细的视力检查，关爱孩子的眼睛健康，这是每个家长都应该要做到的。
让我们家校携手共同呵护孩子，也希望每一位家长都能够多些时间陪伴孩子，关注孩子，陪伴孩子度过一个美好的童年时光。
银川市金凤区第二小学
2021年6月2日
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