银川市金凤区第二小学

疫情期间近视防控，学生应该怎么做？（三）

发布时间：2021-11-07 13:03 栏目：学校资讯 发布单位：银川市金凤区第二小学 点击量：228 【公开】

为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，我校晶体操视频送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼。

第1节远近调节

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第一节：远近调节（晶状体调节训练）

通过远近交替注视训练提高眼内睫状肌的紧张与放松能力，增加晶状体弹性，提高眼睛的调节功能。

长期训练，可以提高眼睛长时间近距离工作时的舒适度和持久力，舒缓视觉疲劳。

第二节环视运动

第二节：环视运动（双眼的追随训练）

通过双眼的环视注视训练，可以提高眼球各调外肌对眼睛的控制能力，从而提升眼球的运动力，增加双眼对运动中物体追随的准确性。

通过这项训练有助于身体在奔跑、打球等运动过程中的灵活性和准确性。

第三节上下左右运动

第三节：上下左右运动

双眼在上下左右注视物体之间，快速的精准的往返注视，加强左右两眼直肌的训练，提高双眼在不同物体之间注视的准确性。

该项训练可以增加在视觉过程中双眼的扫视能力，提高日常活动中眼睛的搜寻和阅读能力。

第四节水平直线运动

第四节：水平直线运动

双眼尽量向左右侧转动，增加了眼睛的转动极限，提高双眼内外直肌的收缩耐力，提高视觉过程中眼睛的舒适性。

通过两眼的极限转动，拓展了双眼的注视视野，使得身体在运动时的安全性提高。

同学们，快快跟着视保员做起来吧！

银川市金凤区第二小学

2021年11月7日

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