科学预防近视 共筑光明未来
——记金凤区第二小学爱眼护眼主题讲座
儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，由于中小学生课内外负担加重，电子产品普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。
为了丰富孩子们爱眼护眼的知识，提高孩子们保护眼睛、预防近视的意识，金凤二小联合金凤区疾病预防控制中心、特于2023年9月21日举行科学预防近视 共筑光明未来的主题讲座。
什么是近视?
近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。
近视有哪些影响?
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。
近视的成因?
近视成因复杂，除遗传因素外，社会环境、生活方式等后天因素对近视高发起到了主要作用。近距离用眼时间过多和户外阳光下活动过少，是造成我国青少年近视居高不下的重要影响因素。学生有效运动活动时间不足，课业负担重，学习强度大，加重了用眼负担，增加了近视发生风险。
如何预防近视?
1.坚持充足的白天户外活动。保证每天2小时以上的白天户外活动。
2.要保持正确的读写姿势。遵守“三个一”的正确姿势即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，认真做眼保健操。
3.避免不良的读写习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
4.保证充足的睡眠和合理的营养。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间要分别达到10, 9, 8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
5.控制使用电子产品的时间。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
6.看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长。
7.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。
爱眼、护眼，强化健康意识，让我们一起携手共同呵护好孩子们的眼健康，让他们拥有一个光明的未来吧！
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