记不清曾有多少次想要放弃教师这个职业，也记不清曾经有过多少次的迷茫和无助。当我遇到这本书的时候，我的世界似乎一下子明亮起来，读完这本书，我明白了我的职业倦怠的根源和我该如何消除职业倦怠，很庆幸遇到这本书。

书中开篇就告诉我们：“请先照顾好你自己，否则你的学生将会失去你以及你所提供的一切。”而这里所说的照顾好你自己，我认为是包括照顾好自己的身体和照顾好自己的心理。无论做什么，我们都必须要有一个好的、强健的身体，这是一切工作的基本。然后需要一个健康的心理状态，作为教师，对教师职业要有一个正确的认识，一个良好的心态。作者告诉我们再某种程度上，态度决定一切，我想只有老师优秀了，才能胜任教书育人这一神圣的职责。我一直特别喜欢雅斯贝尔斯对教育本质的定义，他说：“教育就是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”那么这一棵树、一朵云、一个灵魂，一定是健康的、美丽的、优秀的一棵树、一朵云、一个灵魂。作者在书中给了老师们很多方法，让老师们始终保持积极健康的心态，时时消除职业倦怠。

避开“有毒’的陷阱。职业倦怠的主要危害之一是那些消极的同事的存在，而这些利益相关者的玩世不恭和消极情绪会像传染病一样蔓延。回想自己在工作中真的是深有体会，我身边就有一个充满负能量的同事，从他那里听到的话题都是对领导的不满和对学生的反感，我们每天坐在同一个办公室力工作，每每听到这些抱怨和牢骚，总是让人心情不悦。唯一的办法就是远离这样的同事，远离容易出现消极谈话的地方。

修正“有毒”的思维。不要把时间和精力浪费在思考你无法控制的事情上。正如书中所说我们无法直接控制学生在家里看电视的时间，那么我们就把关注点放在调整我们的课程方面，多想想我们怎样使我们的课程更具有吸引力。同时我们要使自己具有成长型思维，我们不但可以从成长型思维中收益，还可以为学生树立成长型思维的榜样。

养成健康的习惯。健康固然是包括身体和心理两个方面，而养成健康的习惯，需要我们有持之以恒的决心，对于糟糕的事情或疲惫的身体，我们要用积极的态度去面对，采取积极的措施去解决。保证睡眠，多听音乐，多进行户外运动，对于小小的收获要多奖励自己等等，这些都是作者给出的建议，我们如果存在职业倦怠，就应该认真地、积极地采取这些措施来解决我们地职业倦怠。

主动寻求帮助。这是我认为最应该积极采取的消除职业倦怠的措施。我们每一个人都不是孤立存在的，每一项工作都是相互关联的，当我们遇到困难时一定要学会寻求帮助，寻求合作，一个人的教育力量是很有限的，需要志同道合的人共同努力。缺乏团队精神是导致职业倦怠的主要因素之一，所以想要缓解职业倦怠，拥有团队精神是非常重要的。我们要认识到每一位教师都可能存在不足，同时也都具有长处，只有谋求合作，我们才能实现优势互补，我觉得这样我们的工作效率、教学质量就一定会有所提高，在老师们收益的同时，学生也成为最大受益者。

我们不能被身边的挑战和困难压垮，不能被一点点的职业倦怠压垮，因为我们是老师，我们最应该了解如何做老师，我们要有开启教师这份职业的勇气，同时要有坚持下去的决心，我们始终相信，教师是英雄，是教师让这个世界变得更加美好。