自宁夏“9.20突发疫情”发生以来，为严格遵守县疫情防控指挥办关于疫情防控工作的要求，学校对通校生实行“两点一线”管理，对住校生实行封闭式管理，加之学业任务等方面的压力，我校广大学生的身心健康面临极大的考验。为了缓解学生的负面情绪，释放压力，减轻因疫情防控工作对学生造成的心理影响，经西吉中学党委会研究，决定分期分批对学生开展心理健康教育辅导，使广大学生在疫情管控期间学会释放负面情绪，学会适时调节自己的情绪，学会应对各种风险挑战，增强战胜困难的能力和勇气。
10月27日晚自习时间，在学校政教处的安排部署下，由本校负责师生心健康教育工作的“春雨工作室”，对高一年级开展了疫情期间的学生心理健康辅导。
西吉中学政教处主任马晓明首先就学校“春雨工作室”开展工作的范围做了介绍，包括心理、生涯、学业、理想、生活等方面的指导，还就心理咨询预约制度，各功能室运行情况，心理教师咨询专长和方向等给参加讲座的同学做了说明。
这次讲座由“春雨工作室”的谢盘龙老师主讲，讲座中，谢老师精心准备了内容丰富、形式多样、体验性强的多媒体课件，主要通过互动体验，带领学生们释放负面情绪，并初步掌握如何调节自己不良情绪的小技巧，引导学生们在日常生活中如何运用互动小游戏，腹式呼吸法，收紧放松训练，正念冥想，倒数数字法，生理平衡法多种形式给自己减压放松和赋能。
谢老师首先以一个简单学生比较熟悉的手指操游戏开始，迅速与学生建立了比较信任的关系，学生自己不仅体验到了乐趣，同时还可以将学到的小游戏运用在其他人身上，从而得到更多的快乐。
腹式呼吸，可使横隔肌膜缓慢上下运动，促使肺部呼吸深长匀细。呼吸深长，如果经常练习，则肺活量加大，身体新陈代谢旺盛，就能强身健体。谢老师带领大家通过腹式呼吸的练习，是大家初步掌握了一种紧张学习之余自我放松的方法。
收紧放松训练可以增加肌肉的敏感性、控制性，体会由紧到松的感觉。通过此次体验，学生们身心感到放松，缓解了一直以来郁结的紧张与压力，学生的负面情绪也得到了很大释放，当学生放下防御，和老师建立很好的链接后，谢老师趁热打铁，让学生坐回座位上，同时闭上眼睛，做几个刚刚学习的腹式呼吸，再运用5—0向下的深化技术，给学生以正向所欲的语言加以引导，进行心理赋能。语言的内容涉及到对各科学习方法的经典概括，对不完美自己的接纳，对自己学习能力提高的预期，对自己成功景象的想象，多从心理方面去滋养到学生，让他们相信“相信的力量”，讲座深入浅出，启发与领悟齐飞，让大家对自己的情绪有了更深入的了解并释放了负面情绪，心理营养得到补足。
参与辅导体验的学生纷纷表示，今后要以更加乐观积极的态度面对困难与挫折，做一个珍惜生命、热爱生活、努力实现自身价值的人。
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