固原市实验小学

教学教研教学计划

男子篮球队活动计划(杨谦)

发布时间:2023-02-20 19:13 栏目:教学计划 发布单位:固原市实验小学 点击量:2342 【公开】

男子篮球活动计划(杨谦)

一、 训练任务:

为了丰富学生的课余生活,激发学生的运动特长,培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气,学校决定成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

训练原则:

1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

 5.训练时间为每周星期一到星期五。

6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

 

计划

训练时间:每天早上730-810,下午5:20-6:30。1.大操场3圈或球场8圈,跑前做简单热身

2.热身操:压腿、膝、踝关节是重点。

4.变向加速跑。

周一: 运球练习

1.学习低运球、“V”型运球×100次(侧、前单手和双手)         

2.学习三步上篮×3组,必须投进。     

3. 踝关节柔韧和力量练习。             

4.“抢断球”游戏。     

周二 :行进间传球练习

1.双人行进间传接球×10:进球少于1个或中途掉球需重新开始。

 

2.“8”字传球×10:后5次在传球队员回来时需上去两个防守队员。 

3.俯卧撑5×2

4. 1分钟绕球比赛。

周三 :脚步动作

1.听指挥做动作:各种步法+原地快速跑。

2.一对一攻防练习。

3.快速往返跑10×3

周四: 对抗赛

1.二对二、三对三或半场比赛。

2.教学比赛。

3.踝关节力量:台阶踮脚10×5。

周五:综合性防守练习

附:1.如遇天气情况,不能训练,计划随时调整。


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