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冬季，请加强体育锻炼

发布时间：2020-12-22 15:42 栏目：国旗下的讲话 发布单位：宁夏中卫中学 点击量：2541 【公开】

尊敬的老师，亲爱的同学们:

大家早上好，今天我演讲的题目是冬季，请加强体育锻炼.

冬季的到来，给北方的冬天加了几分寒意，很多同学因天气寒冷而不愿意去运动，其实这个季节是最应该假炼的，因为季没有夏季的高温，所以病毒便会在空气中蔓延，意侵蚀我们的健康，参加冬季的体育活动，多加运动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能提升我们的抗寒能力，増强抵抗各种疾病的能力。

俗话说的话:“冬天动一动，少闹一场病；冬天一懒，多喝药一碗。”通过这句话可以看出冬天运动的好处了吧，首先冬天运动的好处是人体本身在冬季血液循环就会减慢，呼吸系统对寒冷的空寂特别敏感，一些呼吸系统疾病，在冬季是高发季节，所以冬天锻炼，可以加快血液循环，增加大脑的氧气供应，增加肺活量，增强记忆力，这样就可以提高学习效率。其次坚持经常在户外进行身体锻炼，特别是在寒冷的自然条件下持之以恒的进行锻炼，才能培养出不怕苦、不怕难、敢于和困难作斗争的坚强意志。

当然就算是参加体育锻炼，我们也应当注意自身安全，冬天同学们抵抗能力减弱，运动时摔倒后果也很严重，所以我们应该注重运动前的准备活动。别是在冬季天气比较寒冷，各关节和初带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害身体。

调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。

另外，因气温的逐渐降低，不少湖面出现了结冰的现象，请同学们不要成群结队的出去滑冰，防止发生溺水事件。

身体是革命的本钱，拥有了强健的体魄，谈得上努力，奋斗，拼搏，才有可能去取得优异的成绩，在严寒的冬天让我们一起加强体育锻炼，増强免疫力吧。

我的演讲到此结束，谢谢大家。

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