科学规划，精准施控，筑牢学校疫情严密防线
——固原回中怡心园在行动
当前，新型冠状肺炎疫情防控工作进入关键时期，"疫情"来袭同样给我校广大师生的工作学习产生了很大影响，部分学生出现不同程度的紧张、焦虑、恐慌等情绪状态，在学校新冠肺炎疫情防控工作领导小组的指导下，我校心理健康咨询室——怡心园的老师们结合实际情况，对症下药，面对不同学生主体，通过多种形式，积极开展疫情防控心理干预，守好学校“责任田”。
对少数在校集中隔离和居家隔离的学生进行心理辅导和干预。1月27日，我校赴北海进行足球冬训的39名师生返回并居校隔离。我校心理健康教师李瑛制定出可行的应对措施，与隔离的学生主动建立微信群，每天不定时的与这类特殊群体的学生交流，进行心理援助，让他们正确认识为什么要隔离，隔离期注意事项，以及对己对他人的好处。同时，她通过电话、视频、微信等对居家隔离学生进行心理辅导，让学生调整心态，认识每一个人在战胜疫情中的角色和责任，让他们明白前线白衣天使在日夜战"疫"，居家隔离，就是为祖国做贡献，这样使学生消除隔离期间焦虑、紧张、不安等情绪，平稳或正在渡过隔离期。
做好疫情期间延迟开学后学生居家的心理保健知识指导。面对疫情期间，严格居住社区（村）封闭式管理，开学推迟、空中课堂，以及各种海量的疫情信息，学生的学习生活规律被打破，产生心理上的不适。如何安排居家的学习和生活，我校党员、怡心园心理健康老师张廷荣，通过班级微信群或云校家班级论坛等向居家学生提出建议：坚持正常的作息时间，饮食规律，以1分钟下蹲、1分钟仰卧起坐等形式，适当在家进行体育锻炼，不熬夜；和父母一起进行一些活动，做家务、整理房间、居家看电影、聊天、学习履行新型肺炎防控的相关知识，改善亲亲关系，筑牢防疫的心理防线；利用网络对自己的学习进行监督，如进行做题或阅续直播，同学间利用朋友圈打卡的方式互相监督，激励更多人打卡参与等。
可以试试的身心调节方法（张廷荣设计）
对高、初三毕业年级学生进行心理疏导。为战胜疫情的需要，初、高三学只能宅在家里，如何在家合理的规划学习？如何减少压力调整并保持内心平衡？学校心理健康老师虎慧敏帮助高、初三的班主任认真做好疫期期间毕业年级学生的学习生活疏导。从心理学角度分析，适度的焦虑是有益的，当学生产生焦虑情绪，表明内心的平衡已被打破，这是改变自己的最佳时机，最好的做法就是接纳自己，进而思考如何转化成积极行动，并自觉抵制诱惑，自我激励，从而寻求新的内心平衡。若出现了严重的焦虑情绪，试着用正念或冥想的方法放松自己，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟使自己静下心来思考：明确自己的责任——"我该干什么"，找准自己的定位——"我想干什么"，评估自己的能力——"我能干什么"；科学合理的做好人生规划，不打无准备之仗；合理调整自己的状态周期，让自己中高考时处在正向状态；对知识体系进行全面梳理，做到心中有数；面对中高考，相信自己一定会创造奇迹。
疫情就是命令，防控就是责任。面对疫情，在学校疫情防控工作领导小组的正确指导下，学校全体师生迅速行动起来，联防群控，筑牢起了疫情防控的坚实防线，充分发挥了党组织和党员的先锋模范作用，守初心、担使命，每位教师用自己的一技之长，发挥着余热。我们相信，有祖国的强大、有社会主义制度的优越性，只要我们坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，我们就一定能够打赢这场疫情防控阻击战。
学校怡心园心理健康老师咨询联系：
张廷荣15909541352 虎慧敏13895440807 李 瑛 13469549198
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