青铜峡市第五小学居家学习生活指南
尊敬的家长、亲爱的孩子们:
当前我市疫情防控形势严峻,为保障全校师生的健康安全,按照青铜峡市教育局应对当前疫情防控的政策要求,自10月22日起停止线下教学，转为线上教学，具体复课时间将另行通知。为科学规划孩子们的居家学习与生活,确保线上教学工作的顺利开展,真正落实停课不停学,离校不离教，让我们共同遵循青铜峡市第五小学为你们量身定制的暖心居家学习生活指南吧！
一、 科学防疫要记牢
居家学习期间，讲卫生、勤洗手、多通风、不聚集，不要外出，服从社区工作员的安排，在保护自己和家人的同时，为战“疫“贡献自己的一份力量。
二、关于线上学习
为最大限度减少疫情对教育教学的影响,保证教学质量,学校统一编排疫情期间各班课程,教学内容以云平台“空中课堂“和视频直播等课程资源相结合的方式进行,并采用线上答疑、线上作业提议和线上批改等形式进行反馈,解决同学们学习中的困惑,切实保障停课不停学。
1.线上学习平台
登陆“国家中小学网络云平台”（ https://ykt.eduyun.cn/ykt/index.html）
登陆“宁夏教育资源公共服务平台”（ www.nxeduyun.cn）
关注“宁夏教育厅”或“宁夏教育电视台”微信公众号
2.线上学习同学们该怎样开展学习呢？
线上学习我要这样做:
（1）提前准备好上课所有用具。
（2）自觉主动完成听课任务,积极思考、勤做笔记。
（3）课后做到及时巩固,标注疑感。
（4）主动参与班级群讨论,解答疑。
（5）合理使用电子学习设备。
（6）严格遵守学习时间。
3.当然，为了孩子们更好地学习，我们的家长也要做好以下几点：
（1）每天及时关注班级群通知,做好配合工作。
（2）提前按照操作流程准备好学习相关的APP
（3）按时完成对孩子线上学习的有效监督。
（4）正确调节孩子居家学习的心理状态。
（5）严格管控电子设备的使用。
三、制定合理的作息时间表
居家学习期间，我们要按时起床，按时睡觉，按时上课，坚持阅读和体育锻炼，还要做一些力所能及的家务，总之，我们要合理安排，让自己的学习生活丰富起来。
青铜峡市第五小学学生居家学习作息时间表(供参考) |
时间 | 活动安排 | 备注 |
07:20——07：30 | 起床、洗漱 | |
07：30——07:50 | 早餐 | |
07:50——08:20 | 晨练 | |
08:20——11:00 | 学习与运动 | |
11:00——14:30 | 午餐、午睡 | |
14:30——15:10 | 阅读 | |
15:25——16:05 | 练字 | |
16:05——17:05 | 家务、阳光体育 | |
17:05——19:30 | 晚餐、观看新闻 | |
19:30——20:30 | 特长训练 | |
20:30——21:00 | 亲子活动 | |
21:00——21:20 | 洗漱、睡觉 | |
|
|
|
四、预防近视要做到
全体学生在进行线上学习活动时,要维护好视力健康,具体需要做到以下四点:
控制用眼时长。
网课学习结束后,课间休息时要立于窗前、阳台或门前,向远处眺望或做眼保健操。
优化学习环境。
在线学习时,尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备,缓解用眼疲劳。
保持正确坐姿。
首先,是保持正确坐姿,避免桌椅过低，高度差别过大，坐姿要后背保持平直,双脚着地、避免悬空。眼睛与屏幕不能太近。其次,是看书写字姿势要端正。不要在光线暗弱及直射阳光下看书,不卧床、窝沙发看书;保持“三个一”读写姿势:即身体距离书桌一拳,眼睛距离书桌一尺,食指距离笔尖一寸。
4.做好眼保健操。
做眼保健操能够有效地预防近视,小学生每天要做两次课间眼保健操,做眼保健操时一定要注意洗净双手,按照正确的方法,找准穴位,认真去做。
五、养成阅读习惯
希望同学们用心阅读老师推荐的经典书目,认真做好每日阅读记录,留下阅
读的痕迹。建议家长抽出更多时间陪伴孩子读书,让亲子阅读,亲子共读成为家
庭里的美丽风景;让孩子养成读书思考阅读圈画、读书摘抄、撰写读书心得等
良好习惯。
六、坚持体育锻炼
每天运动1小时,健康快乐每一天。按照体育老师的要求,可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子、跳绳等。锻炼时,切记不能穿拖鞋,尽量选择软底运动鞋,注意运动幅度、发出的声音,避免噪音。科学锻炼,适度运动,不仅可以消除疲劳,还能够强身健体,愉悦身心。
七、参与家务劳动
生活即是教育。居家给学生参加劳动提供了时间和空间,希望家长们能培养孩子劳动习
惯和自理能力,帮助他们掌握劳动技能,体验劳动的乐趣!
八、学会调节情绪
居家期间,我们可能出现多种消极情绪。要知道,消极情绪的出现是正常的、
合理的,也是可以调节的。以下介绍几种调节情绪的好方法
1.呼吸放松法
简单好用的方法。吸气一一深深地慢慢地吸一口气,直到吸不进去,屏住,默数3秒;呼气一—轻轻地慢慢地将气吐出来;然后,重复上面的步骤,不断吸气、呼气。只要不断地将注意力集中在呼吸中,让呼吸的感觉充实你的意识,如此反复3次就有明显的放松效果。
2.想象放松法
当身体处于放松的坐姿或者躺姿时,想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在沙滩上,海浪有节奏地拍打着岸边礁石,迎面吹来阵阵微风;或者想象自己在树林中散步,小溪流水,鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验,我们的负面情绪很快就会得到缓解,身体充满能量。在此为大家推荐小程序“睿心冥想”,有许多帮助想象放松的音乐供你选择。
3．直接表达法
紧张情绪还可以通过各种表达方式把它外化出来,比如写下来,或者画出来;也可以找到你信任的倾听者向ta倾诉,可以是好友、父母、老师,不一定要得到具体的建议,很多时候,说出来这一刻,我们的情绪就已经得到了缓解。
特殊时期，请照顾好自己的身心健康，为了减少师生和家长因心理危机带来的各种伤害，市教育局成立了“疫情防控期间心理援助工作组”，如果你需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可扫码进群沟通，也可拔打心理咨询服务热线。相关联系方式相信老师都已发到了班级群。
金秋十月，希望神兽们能自律自强，让我们一起遨游在知识的海洋里！愿疫情从热干面开始到早茶拉面结束，愿疫情从黄鹤楼开始到黄河楼结束! 风雨之后见彩虹，相信一切都会好起来的！
宁公网安备 64010602000493号 宁ICP备16000125号