当代高中学生生活节奏快,学习压力大,容易产生心理问题,比如拖延心理,结合这几年的班主任工作经验,我整理了高中学生的拖延心理问题及处理措施,以期各位高中学生有类似心理问题时,能够有所帮助。
也许我们每个人都有一种不良习惯——拖延时间,我们常常因为拖延时间而懊恼不已,然而下一次又像赋有惯性般地自然地拖延时间。
这种现象我们几乎不时遇见,以至于看见或者自我发生时都不以为然了。然而,拖延时间却是一种极其有害于人们日常生活与事业的恶习。鲁迅先生说过:耽误他人的时间等于谋财害命。由此可见,自我拖延时间则无异于慢性自杀。不过,你也许已经厌恶自己的这种不良习惯,并希望在生活中消除因拖延而产生的各种忧虑。但是,你总是没有将自己的愿望付诸于实际行动,其实,你所推迟的许多事情都是你曾经期望尽早完成的,只是由于某种“原因”而一拖再拖。有时你甚至对自己说“我的确应该做这件事情了,不过还是等一段时间再说吧。”
对于拖延时间者来说,我们很难将这一毛病归咎于外界因素,因为拖延时间的是你,由此受害的也是你,我们每个人都确信,拖延时间是一种不健康的行为,然而却很少人能够说他自己从不拖延时间。其实,这种行为本身并不包含任何不健康的因素。只是由此产生的情感或惰性才构成一种不健康的行为。因为对你来说,某件事情做了就是做了,没做就是没做。其实根本不存在拖延或不拖延之说,你也许认为我说的观点有点自相矛盾,其实,生活本身就充满了这样的哲理。如果你喜欢拖延时间,并且不会因此悔恨,忧虑或烦恼,那你完全可以继续保持自己的习惯,因为它并没影响你的生活。但事实上,对大多数人来说,拖延时间不过是让自己避免投身现实生活而采取的一种手段。
常常是人们逃避现实、避重就轻、自欺欺人的表现。然而很多事情无论你是否拖延时间都必须完成,人们就通过暂时逃避现实,从暂时的遗忘中获得片刻的轻松。然而这并不是根本的解决之道。
那么,就从现在开始,不再拖延时间,赶紧列出自己的行动计划吧。
1、不要把拖延看成是一种无所谓的耽搁,一个企业家可以因为没能及时做出关键性的决定而遭到失败,病人延误了看病时间,会给他的生命带来无可挽回的影响。拖拖拉拉这个坏习惯不是无伤大局的,它是个能使你的抱负落空、破坏你的幸福、甚至夺去你生命的恶棍。
2、找出使你备感苦恼的、习惯拖拉的一个具体方面,然后去征服它。突破拖拉作风对你生活某一方面的束缚,一种得到解脱和成功的感觉将会帮助你通过其他方面去克服它。
3、为自己定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限,这样很容易被自己忽视。要让其他人都知道你的期限,并且期望你能如期完成。
4、不要因为追究十全十美而裹足不前。有些人对采取行动望而却步,因为他们害怕自己干得也许不那么完美无缺。
5、让自己把握眼前的五分钟,并努力切实地生活。先不要考虑各种长期计划,应争取充分利用眼前的五分钟做自己要做的事,不要一再推迟可以给你带来快乐的那些活动。
6、现在就去做你一直在推迟的事情,如写封信、实施你的写作计划。在采取实际行动之后,你会发现,拖延时间真是毫无必要,因为你很可能会喜欢自己一拖再拖的这项工作。在实际工作中,你会逐步打消自己的各种忧虑。
7、问问自己:“倘若我做了自己一直拖延至今的事情,最糟糕的结果会是什么呢?”结果往往是微不足道的,因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理,你会懂得维持这种心理毫无道理。
8、要真爱自己,不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑,要知道,真爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
9、认真审视你的现在,找出你目前回避的各种事情,并且从现在起逐步消除自己真正生活的畏惧心理。拖延时间意味着在实现生活中为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情变为现实,这种忧虑心理必然会消失。
10、鼓足勇气去干一两件你一直在回避的事:一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强求自己“干好”,因为“干”本身才是关键。
以上是给爱拖延时间的高中生的10条措施,相信会给爱拖延的你带来奇异的效果。(作者:鲁小刚)
参考文献:
1. 《拖延心理学》,简·博克、莱诺拉·袁,中国人民大学出版社出版,2009.12;
2. 《战胜拖延》,尼尔˙菲奥里,东方出版社,2015.03。