贺兰县第一中学

贺兰一中校园足球队6月训练计划

发布时间：2022-06-05 17:18 栏目：校园足球 发布单位：贺兰县第一中学 点击量：3020 【公开】

六月份	第一周	一	1.颠球 2.头顶球练习	45’
		二	1.热身 2.小比赛	90’
		三	1.传接高空球 2.定位踢远练习	45’

		四	1.定位踢准练习 2.小比赛	90’
		五	1.五人制小比赛	45’
	第二周	一	1.行进间各种形式的传接球练习	45’
		二	1.角球争顶练习 2.抢断球练习	90’
		三	接高空球后运球射门练习	45’
		四	1. 热身 2. 接球后转身运球过障碍 3. 小比赛	90’
		五	1. 三人间各种部位传接球练习 2. 折返跑20米43组	45’
	第三周	一	1. 运球练习 2. 三人间头顶球练习	45’
		二	1. 自抛自接练习 2. 三人运球突破四人练习 3. 小比赛	90’
		三	1. 无球移动练习 2. 四对二练习	45’
		四	1. 热身 2. 回传反切直插二过一配合 3. 小比赛	90’
		五	1. 颠球练习 2. 连续二过一配合	45’
	第四周	一	1. 传球跑位练习 2. 倒勾球练习	45’
		二	1. 接反弹球练习 2. 两人行进间传球交叉换位练习 3. 小比赛	90’
		三	1. 运球绕杆练习 2. 四对三攻防练习	45’
		四	1. 热身 2. 边路传中与中路射门练习 3. 小比赛	90’
		五	1. 颠球 2. 两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习 3. 体能测试	45’

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