2022年贺兰一中篮球训练队寒假训练计划

发布时间：2022-01-13 15:11 栏目：校园篮球 发布单位：贺兰县第一中学 点击量：2966 【公开】

贺兰一中男子篮球队寒假训练计划

为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接贺兰县、银川市篮球锦标赛，使队员赛出水平、打出风格，力争在2022年银川市篮球锦标赛中夺得较好成绩，学校篮球队寒假训练计划如下：

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛名次名列前茅。

三、训练时间：2022年1月14日～2022年1月28日

训练课时：每天上午9至11点半

每天下午2至4点半

四、训练进程安排：

第一阶段：篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮，会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

五、场地与器材：

场地：篮球场。

器材：篮球若干、标志杆若干。

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