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陶乐中学基本卫生保健知识宣传

个人卫生要做到“五要”、“六不”

五要是：要定时作息，要睡前刷牙，要勤换衣服、勤洗澡，要勤剪指甲（洗手），要勤理发。

六不是：不喝生水，不吃不洁食物，不吸烟，不用公共毛巾茶杯，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰。

保护视力，坚持“二要”、“二不要”、“三个一”

二要是：看书写字，坐的姿势要端正；眼与书本或作业本距离要保持一市尺左右。

二不要：看书写字时间不宜过长，防止眼睛过度疲劳；不要在光线过弱或过强的地方看书写字，不要在走路时或躺着看书。

三个一：看书写字眼离书本一市尺，胸离桌缘一拳，手握钢笔手指离笔尖一寸。

要认真做好眼保健操：

主要作用：增强眼部的血液循环，活跃气血，改善神经营养，迅速消除眼睛的疲劳。

做操要求：1、手要保持清洁，指甲要经常剪短；2、坐姿要端正（腿要放平，双手放在腿上）；3、双眼自然闭合；4、全身肌肉要放松；5、呼吸要自如；6、穴位要准确；7、手法要适宜；8、拍节要一致。

手法适中：按揉轻重以感到酸胀为宜；第一、三节先向内后向外，旋转的幅度不要太大，第三节最好以食指尖按揉；第二节先下后上，一下一上为一拍。

注意事项：面部有疮疖或眼睛急性炎症暂不做。

急性传染病的预防

传染病是由病源微生物侵入人体而引起的疾病。因为这类疾病有传染性，能由病人传给健康人，所以叫做传染病。学校常见的传染病大致有以下几点：

一、呼吸道传染病：白喉、麻疹、百日咳、水痘、腮腺炎及脊髓膜炎（流脑）、流行性感冒。二、消化系统传染病：细菌性痢疾、传染性肝炎、脊髓灰白质炎、霍乱、伤寒。

三、病媒昆虫传染病：疟疾、流行性乙型脑炎。

造成传染病传播流行的三个环节：

传染源：传染病的病人或有病的动物，身体里含有病原体。不断地把病原体排来成为传染病的来源叫传染源。传染源除病人外，还有体内带有病原体但不发病的人叫带菌者。也成为大量散布病原体的传染源。

传播途径：渍原体从传染源体内排出，到进入健康人体内一般经过以下几条途径：

① 水和食物传播：主要是经手、苍蝇、食具、水污染食物；如肠道传染病：霍乱、痢疾、肝炎、伤寒、急性胃肠炎、脊髓灰白质炎等。

② 空气飞沫传染：病人说话、咳嗽、打喷嚏时，病原体随飞沫、痰液、唾沫排到空气里，如麻疹、白喉、流感、流脑等。

③ 昆虫传播：如蚊子传播疟疾、乙型脑炎、丝虫病，虱子传播斑疹伤寒和回归热。

④ 接触传染：有些病是由于同带有病原体的水、病人或病人使用过的物品直接接触而传染的。如钩端螺旋体病、红眼病（流行性结膜炎）、疥疮等。

易感人群：对病原体有感受性而缺乏免疫力的叫做易感人群，传染病在易感性高的人群中容易流行，学校儿童、青少年大部分是易感者，因为青少年正在生长发育时期，身体免疫机制尚未健全。人群又比较集中，预防接种工作做得还不够完善，因此在学校内传染病容易发生局部流行。

预防方法：贯彻“预防为主”的方针，根据造成流行病的三个环节采取如下措施：

早期发现病人，早期隔离治疗；

切断传播途径：

搞好环境卫生，保持学校环境清洁卫生，湿式打扫，防止灰尘飞扬，下课后开窗换气，减低空气中含菌数量。

树立良好卫生习惯，使用个人毛巾、牙刷、口杯，饭前便后洗手，不吃腐败变质和苍蝇叮爬过的食品，防止病从口入。在个人卫生习惯上，要求做到五勤六不。保护易感者，积极开展体育锻炼，增强对传染病的抵抗力，根据季节进行预防接种。

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