第 1 周 ( 五 )年级(1-4 )班: ★慢跑:5分钟,上下午各1次 ★★原地蹲跳起:20次/组*3组 ★★★ 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
第 2 周 ( 五 )年级(1-4 )班: ★跳绳:1分钟/组*5组,间歇2分钟 ★★立定跳远:6次/组*3组,间歇1分钟 ★★★ 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
第 3 周 ( 五 )年级(1-4 )班: ★慢跑:5分钟,上下午各1次 ★★仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组 ★★★学习后滚翻 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
第4 周 ( 五 )年级(1-4 )班: ★50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 ★★跳绳:1分钟/组*10组,间歇2分钟 ★★★ 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
学科组长(签名): 主管领导(签名): |
第 5 周 ( 四 )年级(1-6 )班: ★慢跑:5分钟,上下午各1次 ★★综合球感练习 ★★★ 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
第 6 周 ( 四 )年级(1-6 )班: ★跳绳:1分钟/组*5组,间歇2分钟 ★★大腿接控球练习 ★★★ 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
第 7 周 ( 四 )年级(1-6 )班: ★慢跑:5分钟,上下午各1次 ★★脚背内测踢球练习 ★★★学习假动作变向过人 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
第8 周 ( 四 )年级(1-6 )班: ★蛙跳:10次/组,男生3组,女生2组 ★★脚内侧接控反弹球练习 ★★★ 建议运动( 60 )分钟 教师签字: |
学科组长(签名): 主管领导(签名): |