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健康心理，伴我成长

同学们，人的健康包括身体健康和心理健康。在日常生活中，我们往往更在意的是自己的身体是否健康，而忽视了心理的健康。

怎样才算心理健康呢？中小学生心理健康的标准是这样的:

一、具有一定的适应力;

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境;

五、能保持人格的完整与和谐;

六、善于从经验中学习;

七、能保持良好的人际关系:

八、能适度地发泄情绪和控制情绪;

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

而在现实生活中，由于社会竞争激烈，人们各方面的压力也越来越大，越来越多的人产生了心理问题。在我们生活的周围，有的同学情绪反复无常，有的同学脾气暴躁，经常会因为一些小事与人争吵，甚至拳脚相加。有的同学会感到孤独寂寞，对自己的未来失去信心。有的同学常常上课开小差，做小动作，一点儿也不喜欢学习。有的同学自卑，总觉得自己不如别人，承受不起一丁点的挫折与失败。有的同学自以为是，认为别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受，与老师、同学、家长的对立情绪严重。这些都是心理不健康的表现。心理不健康对我们的学习和生活都有不同程度的影响，严重的还会影响班级、学校的和谐和社会的安定。

那么，我们怎样才能拥有健康的心理呢？

首先要使自己的身体保持健康。身体健康是心理健康的基础，注意加强锻炼，有充足的睡眠，保证有充沛的精力和饱满的热情去学习和生活。其次，要了解自我，悦纳自我。世界上每个人的存在都是独一无二的，我们要能认识到自己的存在价值，对自己的优点和缺点要有准确的判断，接受自己的不完美。只有对自己的能力、性格和优缺点作出恰当、客观的评价，才能对自己的生活目标和理想定得切合实际，才能充分发挥自己的优点，发展自己的潜能，弥补自己的不足，因而对自己总是满意的，充满信心和希望的。另外，要学会管理自己的情绪，管理情绪不是一味的压抑，而是要学会合理宣泄。在生活和学习中产生不良情绪是很正常的，关键是我们如何处理这些不良情绪。研究表明，青少年的抑郁和犯罪的发生都与不能正确处理情绪有关。当我们觉察到情绪出现小问题时，可以听听能让人放松的音乐，进行运动，阅读书籍，做自己感兴趣的事情来转移注意力。如果自己没办法调整情绪的时候，还可以找朋友谈心，向家人或老师倾诉来寻求帮助。还要学会与人交往，建立和谐的人际关系，学会尊重别人，体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见。还可以多方面的培养自己的兴趣和积极向上的态度，多想想快乐的事情，这样可以减轻你的心理压力。要懂得把握现在，面对现实。

最后，我衷心希望同学们都能做一个心理健康的小学生，积极乐观的面对生活，享受美好的人生。